За хронично мускулно напрежение се препоръчва серия от процедури – обикновено веднъж седмично в продължение на 4-6 седмици, след което поддържащ масаж веднъж или два пъти месечно. При остри схващания може да се правят по-чести сесии, но винаги с поне 48 часа между процедурите, за да могат тъканите да се възстановят.

Загряващите продукти разширяват кръвоносните съдове, подобряват кръвообращението и помагат на стегнатите мускули да се отпуснат. Охлаждащите продукти действат обратно – свиват съдовете, намаляват възпалението и имат обезболяващ ефект. Редуването на двата ефекта (контрастна терапия) стимулира микроциркулацията и лимфотока по-ефективно, отколкото всеки продукт самостоятелно.

Да, лека болезненост в рамките на 24-48 часа е нормална, особено след по-интензивен дълбокотъканен масаж – подобно на усещането след тренировка. Препоръчва се да пиете повече вода, за да се изведат натрупаните токсини, и да избягвате тежко физическо натоварване в деня след процедурата.